ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તમને જણાવે છે કે તમારે તમારા આહારમાં ટેન્ડર નાળિયેર અને નાળિયેરનું પાણી શા માટે ઉમેરવું જોઈએ

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રા તમારી સવારની ફિટનેસ દિનચર્યામાં નાળિયેરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, અહીં તેનું કારણ છે.

NDTV

આપણે જે ભોજન ખાઈએ છીએ તેની અસર આપણી તંદુરસ્તી અને સુખાકારી પર પડે છે. મોટાભાગની જીવનશૈલીની બિમારીઓને જરૂરી સારવારથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે, યોગ્ય રીતે ખોરાકના યોગ્ય સ્વરૂપના સેવનની જેમ કસરત કરીને. અને આપણે સવારમાં જે ભોજન લઈએ છીએ તે દિવસના આરામના અમુક સમયે આપણે જે ઈચ્છવાની વૃત્તિ ધરાવીએ છીએ તેના પર મોટા પ્રમાણમાં પ્રભાવ પાડે છે, તેમ છતાં આપણી શક્તિની શ્રેણી અને મૂડ. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રાએ આવા જ એક ભોજનનો ઉલ્લેખ કર્યો છે જે તે ભલામણ કરે છે જેમાં આપણી સવારની ધાર્મિક વિધિઓમાં સમાવેશ થાય છે – નાળિયેર. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, ખાસ કરીને, તેણીની આધુનિક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં નાળિયેર પાણી અને સૌમ્ય નાળિયેરનો ઉલ્લેખ કરે છે.

એક ગ્લાસ નાળિયેર પાણી અને નરમ નાળિયેરનો ફોટો શેર કરતા, ન્યુટ્રિશનિસ્ટે કહ્યું, “આપણે આપણી સવારની ધાર્મિક વિધિઓમાં જે સમય અને વીજળીનું રોકાણ કરીએ છીએ તે પવિત્ર છે, જે આપણા આખા દિવસ માટે વારંવાર સ્વર મૂકે છે. ઘણા બધા સ્વાસ્થ્યને ઉત્તેજન આપતી સવારની ધાર્મિક વિધિઓ પસંદ કરવા સાથે હું મારા દિવસની શરૂઆત નારિયેળના પાણી અને હળવા નારિયેળથી કરું છું.”

આના પાછળના હેતુઓ સમજાવતા, લવનીત બત્રાએ જણાવ્યું કે નાળિયેર પાણી એ હાઇડ્રેશનનો જબરદસ્ત પુરવઠો છે. “હાઈડ્રેશન એ નારિયેળના પાણીના સૌથી પ્રચલિત ફાયદાઓમાંનો એક છે, સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો આભાર, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ રોજિંદા વપરાશ માટે અદ્ભુત છે – તેઓ મારા PH ને સુધારવામાં મદદ કરે છે,” તેણીએ લખ્યું. તેણીએ વધુમાં જણાવ્યું કે નાળિયેર પાણી પીવું એ ખાતરી કરે છે કે “ભૂખની ચેતવણીઓ સવારના નાસ્તા માટે યોગ્ય છે”, તે ઉપરાંત, એક પાકને “એક યોગ્ય 15-20%” માટે રોજિંદા પ્રવાહી લક્ષ્યમાં મદદ કરે છે.

વધુમાં, નાળિયેર પાણી પરિભ્રમણ અને તેજસ્વી ત્વચાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. આ નાળિયેર પાણીમાં ખોરાક C સામગ્રીને કારણે છે જેમાં ઘણા બધા એન્ટીઑકિસડન્ટ ઘરો છે અને કુદરતી રીતે કોલેજન સંશ્લેષણને ઉત્તેજિત કરે છે.

લવનીત બત્રા સમજાવે છે કે ટેન્ડર નાળિયેર, તે દરમિયાન, અગણિત ફિટનેસ ફાયદા ધરાવે છે. તેણીએ લખ્યું, “રાંધ્યા વગરનું નાળિયેર ખાવાથી તમારી જીવનશૈલી ચોક્કસ રીતે બદલવી જોઈએ કારણ કે નાળિયેરમાં વધુ પડતા ફાઈબર હોય છે, જે તમારા સ્ટૂલને વધારે છે અને આંતરડાની નિયમિતતામાં મદદ કરે છે, તમારા પાચન મશીનને સ્વસ્થ રાખે છે, ઉપરાંત નારિયેળમાં રહેલ ચરબીયુક્ત સામગ્રી તમારી ત્વચાને પોષણ આપે છે.”

તેણીએ તે જ રીતે કહ્યું, “નાળિયેરમાં રહેલા MCTs ચયાપચયને વેગ આપવા માટે કહેવામાં આવે છે, જે ઊર્જામાં વધારો કરશે. તેમાં લૌરિક એસિડનો પણ સમાવેશ થાય છે, જે કુદરતી રીતે સ્થિરતા હોર્મોન્સમાં મદદ કરે છે અને ખાસ કરીને મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો કરશે.”

આને તમારી વજન-ઘટાડવાની યોજનામાં ઉમેરવાથી તમને તમારા ફિટનેસના સપનાને પ્રાપ્ત કરવામાં અને તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં મદદ મળશે.

અસ્વીકરણ: ભલામણ સાથે આ સામગ્રી સામગ્રી માત્ર સમય-સન્માનિત આંકડાઓ રજૂ કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે પ્રમાણિત ક્લિનિકલ અભિપ્રાય માટે વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા વ્યાવસાયિક અથવા તમારા અંગત ચિકિત્સકની સલાહ લો. NDTV હવે આ માહિતી માટે ફરજ જાહેર કરતું નથી.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *